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Pautas para la prevención y el cuidado del suelo pélvico • Evitar la obesidad. Disminuir el peso evita la sobrecarga muscular del suelo pélvico. • Hacer ejercicio físicomoderado . Los ejercicios que aumentan la presión intraabdominal con esfuerzos intensos durante un tiempo prolongado favorecen la incontinencia urinaria. Los deportes de impacto y de alta intensidad también perjudican la estabilidad muscular del suelo pélvico. Por ello, debemos aconsejar a las pacientes (sobre todo en momentos críticos de su vida, como es el puerperio) que abandonen al menos temporalmente los deportes de impacto como correr o saltar, y que los sustituyan por otros de menor intensidad, como caminar o nadar. Hay que insistir, sin embargo, en que no abandonen el ejercicio físico por las pérdidas de orina, ya que la atrofia muscular del sistema perjudicaría indirectamente a los músculos del suelo pélvico. • Evitar el tabaquismo . El tabaco interrumpe el proceso de la neocolagenogénesis, y la tos crónica de los fumadores también tiene un impacto negativo sobre la presión del suelo pélvico. • Ingesta hídrica adecuada . En las personas que padecen problemas de incontinencia debe restringirse la ingesta de agua a partir de media tarde, para prevenir las micciones nocturnas y la incontinencia de urgencia. • Evitar la cafeína, la teína y las bebidas excitantes . Irritan y estimulan el músculo de la vejiga. • Evitar el estreñimiento. El esfuerzo por defecar aumenta la presión abdominal sobre el suelo pélvico y afecta a la estructura muscular. Desde el punto de vista educacional, es importante enseñar la postura más fisiológica de la defecación. En realidad, la posición más correcta para la deposición es lo que coloquialmente se llama en cuclillas. Cuando se produce un flexión forzada de la cadera hasta 35º, se consigue una posición más fisiológica y relajada del recto. Por ello, deberíamos usar un taburete que haga ascender las piernas. • Especial atención a las mujeres que han tenido más de un parto . La multiparidad es otro de los factores de riesgo para padecer trastornos del suelo pélvico, ya que el paso del feto por el canal del parto produce en algunos casos un estiramiento de las fibras musculares y las denervaciones periféricas por traumatismo local, lo que debilita enormemente el suelo pélvico. www.shoppertec.com contact@shoppertec.com 91-7434691 93-4452741 ¿Cuáles son las mejores farmacias para tu categoría? Disponemos de la base de datos más actualizada y completa de las 22.000 farmacias en España Partimos del per l de los compradores de la categoría 1 2 3 4 5 Te ayudamos a segmentar a tus clientes Calculamos el tamaño e importancia en ventas de la farmacia Analizamos la población target en la zona de in uencia Incluimos el impacto de la competencia en el área de in uencia Analizamos toda la información disponible y modelizamos las variables clave para calcular el potencial de la categoría