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| 128 empresa magnesioaumentalasensibilidadalestrés,loqueconviertelarelaciónentre estrés y magnesio en un verdadero círculo vicioso”. “Esto pasa sea cual sea el tipo de estrés: agudo o crónico, por tensión emocional o por un esfuerzo físico intenso” , añadeMar l. Esta relación viciosa entre estrés ymagnesionos pasa factura: se experi- mentafatiga,cansancio,perotambién “hiperreactividadalestrésy,además, signos neuromusculares como contracturas, hormigueos o fasciculaciones musculares, por ejemplo, en el párpado”, comenta Alberto Mar l. Su recomendación para pacientes con estrés es “combinar el tratamiento farmacológico con un complemento de magnesio para suplir este dé cit y favorecer la recuperacióndel paciente ”, indica. “Enel casodeestrés, a lahorade recurrir auncomplementoalimenticiocon magnesio, es importante que la fórmula incluya vitaminas como las del grupoByPPnecesarias,comolaB6,paralasprincipalesvíasmetabólicasque intervienen en la producción de energía y para el correcto funcionamiento del sistema nervioso”, comenta Mar l. En de nitiva, el magnesio es un mineral “fundamental y que puede ser de gran ayuda en muchas situaciones del consejo farmacéutico, más en concreto, en situaciones de estrés ”, concluye este profesional. + EL MAGNESIO ES ESENCIAL PARA EL CORRECTO FUNCIONAMIENTO DE NUESTRO ORGANISMO. SON MUCHOS LOS BENEFICIOS ATRIBUIBLES A ESTE MINERAL, ENTRE OTROS CONTRIBUYE A DISMINUIR EL CANSANCIO Y LA FATIGA, AL FUNCIONAMIENTO NORMAL DEL SISTEMA NERVIOSO Y DE LOS MÚSCULOS Y AL METABOLISMO ENERGÉTICO NORMAL. Dé cit demagnesio y estrés, un círculo vicioso E n España, el Real Decreto recomienda un aporte total de mag- nesio de 375 mg diarios para los adultos. “Es esencial porque participaenmásde300reaccionesbioquímicasdenuestrocuerpo ”, comenta AlbertoMar l García , licenciadoenCienciasQuímicas y Farmacéutico en Pamplona. Unaalimentaciónequilibradaes, dehecho, lamejorgarantíaparaconse- guir losaportesdiariosnecesariosdeestemineral. Pero, endeterminadas ocasiones, no basta y es cuando se puede recurrir a complementos ali- menticos. La Agencia Europea de Seguridad Alimentaria ha establecido en 250 mg al día el nivel máximo de ingesta admisible para las sales disociables utilizadas como fuente de magnesio en los complementos alimenticios. Pero¿cuálessonlascausasdeundé citdemagnesio?Dietasinsu cientes o desequilibradas, la práctica de ejercicio físico intenso o la exposición a altos niveles de estrés pueden generar dé cit demagnesio. Es especialmente interesante la relación entre el estrés y el dé cit de magnesio. Mar l, explica que “ante una situación de estrés, las glándulas suprarrenales liberan adrenalina que genera una entrada de calcio en la célula y, al mismo tiempo, una salida de magnesio. A su vez, este dé cit de