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| 82 empresa Prevenir el dolor articular , una prioridad para la salud EL PERSISTENTE DOLOR ARTICULAR ACABA AFECTANDO A LOS FACTORES MÁS IMPORTANTES POR LO QUE RESPECTA A MANTENER UNA BUENA CALIDAD DE VIDA: EL SUEÑO Y EL DESCANSO. E l dolor articular es un síntomabastante frecuentequedi culta el día a día de muchas personas. Las molestias que ocasiona este dolor en cualquiera de las articulaciones del cuerpo (rodillas, codos, muñecas, tobillos, etcétera) en forma de pinchazos, dolor agudo, rigidez e in amación imposibilitan la realiza- ción de muchas actividades y pueden llegar a afectar a factores muy importantes por lo que respecta a mantener una buena calidad de vida, como por ejemplo en las horas de sueño y en el hecho de tener un buen descanso. El dolor articular puede ser causado por muchos tipos de lesiones o afecciones pudiendo estar relacionado con la artrosis, la artritis, la bursitis, entre otros. Sin duda alguna, el dolor articular puede llegar a ser muy molesto. Aunque es una dolencia que resulta imposible eliminar por completo, si sepueden llevar a cabodeterminadas acciones que ayudana reducir y calmar este dolor. Cómo evitar el dolor articular Pese a esto, estemalestar no sepuedeprevenir por loquepara evitarlo lo más importante en estos casos es realizar ejercicio físico de forma regular para favorecer la movilidad articular y potenciar la muscula- tura del cuerpo. De esta manera deben adoptarse, según la gravedad de la enfermedad, medidas de corrección postural a la vez que se realizan ejercicios físicos aeróbicos combinándolos con ejercicios de fortalecimientomuscular, exibilidad y coordinaciónmotora, es decir, realizando actividades como caminar, bailar, nadar, ir en bicicleta o hacer yoga, entre otros. Según los especialistas, es recomendable utilizar también baños tibios, masajes y ejercicios de estiramiento con la mayor frecuencia posible. Para evitar tener estadolencia, sedebemantener unadieta equilibrada quenos alejede laobesidadasegurándosede introducir en ladieta cal- cio y vitaminaDpuestoque ayudará a evitar el molestodolor articular. Además, es aconsejable eliminar de la rutina diaria hábitos tóxicos como el tabaco y el consumo excesivode alcohol y procurarmantener otros hábitos saludables comopor ejemplo tener uncalzadoadecuado que no nos cause daño y mantener un buen descanso nocturno. Pese a estas recomendaciones, hay que recalcar que las personas que empiezan a tener dichas molestias de manera reiterada deben acudir al médico de inmediato para recibir el tratamiento que mejor se adecúe a su cuerpo. +