EL EXPERTO 150 NUTRICIÓN POR LIDIA BARRAJÓN BLANCO, FARMACÉUTICA-ORTOPEDA, COACH PERSONAL Y NUTRICIONAL Actividad física: beneficios, recomendaciones y pautas de hidratación Las recomendaciones en tiempo, intensidad y tipo de actividad física que nos permiten obtener dichos beneficios, varían en función de la etapa vital (rango de edad, situación de embarazo y postparto), si existe alguna enfermedad crónica o alguna discapacidad. Asimismo, nutrición y deporte van unidos, pues la práctica físico-deportiva requiere de unas mayores necesidades energéticas, más cantidad de vitaminas y minerales y una adecuada hidratación. De hecho, la hidratación en el deporte constituye un pilar fundamental para alcanzar un óptimo rendimiento y evitar los problemas de salud que puede acarrear una posible deshidratación, y esto es algo de lo que podemos informar desde la farmacia. Beneficios de la actividad física Para la salud física La práctica de actividad física reporta beneficios en la adiposidad, la sensibilidad a la insulina, el control glucémico, la presión arterial y la funcionalidad del sistema inmune, por lo que resulta un factor de protección frente a enfermedades cardiovasculares, metabólicas, obesidad y algunos tipos de cáncer (mama, endometrio y colon, entre otros). Asimismo, sabemos que la escasa actividad física y el aumento de la adiposidad son fuertes predictores de muerte prematura. Dedicamos una gran parte de nuestra labor diaria en la farmacia a prescribir Salud. Somos capaces de crear consciencia, educar y empoderar a las personas que solicitan nuestro consejo, pero, concretamente, en relación a la actividad física: ¿Qué peso le damos en nuestro consejo farmacéutico? ¿Alentamos a realizarla exponiendo sus grandes beneficios? ¿Sabemos cuáles son las recomendaciones? La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. De manera que, la práctica deportiva, caminar, montar en bicicleta o realizar actividades recreativas, entre otras, son consideradas actividad física. La práctica físico-deportiva nos aporta beneficios para la salud física y, además, existe suficiente evidencia teórica sobre sus beneficios en variables emocionales y capacidades cognitivas, aumentando la longevidad de nuestro cerebro.
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