IMFarmacias_116

Los buenos hábitos resultan como siempre fundamentales para dormir bien y mejorar nuestras defensas. El respeto de nuestro reloj interno, exponiéndonos de día a la luz natural, mejorando la actividad física, una alimentación equilibrada, controlar el estrés y la ansiedad e idealmentedespertarnos demanera natural, evitando el despertador, que no deja de ser el responsable de‘romper’nuestro sueño, hacién- donos despertar antes de lo que el cuerpo necesita, ayudarán a que por la noche durmamos mejor. Claro que, para conseguirlo, tendríamos que acostarnos a la hora que nos permitiera despertarnos naturalmente, controlar la luz artificial y la exposición a los dispositivos elec- trónicos a última hora de la tarde, cenar temprano, mantener el dormitorio a temperatura fresca y en oscuridad total, además de evitar la cafeína y el alcohol antes de dormir, entre otras cosas. Los buenos hábitos y la rutina son fundamentales en este proceso y si, aun así, no lo conseguimos, podemos recurrir a ciertos complementos alimen- ticios que respeten los ciclos y fases del sueño y que, además, favorezcan el descanso y potencien nuestras defensas. Melatonina y Vitamina D: la pareja perfecta Varias líneas de investigación sugieren los beneficios de la toma conjunta de vitaminaDymelatonina debido a “lapotencial acción sinérgica combinaciónde vitaminaDymelatonina, gracias a sus propiedades antiinflamatorias, antifibróticas y antioxidantes, realiza una acción reguladora en el organismo, afectando positivamente a la ‘tormenta de citoquinas’, origen de la inflamación y de la fibrosis de los tejidos a nivel pulmonar, y en general en el sistema inmunológico” , siendo por tanto una herramienta a tener en cuenta para mejorar nuestro sistema inmunitario, potenciando, así mismo, los efectos del sueño. La suplementación con vitaminaD3 ymelatonina, enperiodos de alta exposición a agentes infecciosos o cuando se sufre de estrés y problemas para dormir, es una opción útil y segura para todo tipo de personas que quieran o necesitenmejorar su sistema inmunitario. Serydorm ® Inmuno Es precisamente en este punto donde entra en juego Ysana®, un la- boratorio de nueva creación que procede de 40 años de experiencia del Grupo STE en la industria farmacéutica y se centra en desarrollar, producir y comercializar productos sanitarios y complementos ali- menticios innovadores, eficaces y seguros. ¿Su objetivo? Mejorar la salud y calidad de vida de las personas, ofreciendo soluciones for- muladas a partir de extractos de plantas, vitaminas y minerales que, gracias a su combinación y sinergias, reequilibran el funcionamiento fisiológico del organismo y proporcionan una alternativa al uso de terapias agresivas cuando éstas no son necesarias. Su última propuesta es Serydorm® Inmuno, un complemento alimenticio de última generación con acción inmunoestimulante, que aprovecha las horas nocturnas para fortalecer y trabajar sobre el sistema inmune mediante una novedosa sinergia entre vitamina D3 ymelatonina. Así, Serydorm® Inmuno aporta al organismo la dosis óptimadecada ingredienteenelmomento justoparamantener lasde- fensas, a la vez queproporciona unbuendescanso y bienestarmental. Todo ello es posible gracias a la innovadora tecnología Efycaps®, una nueva generación de cápsulas inteligentes que liberan los ingredien- tes de forma controlada. Los cuatro comprimidos de la cápsula se liberan de forma inmediata, sostenida o retardada según su absorción en nuestro organismo y crean una acción combinada de máximo aprovechamiento. - Comprimido 1 de liberación inmediata (co- lor blanco): contienemelatonina yGABA. Lamelatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Ello se consigue con una ingesta de 1 mg de melatonina poco antes de irse a dormir. - Comprimido 2 de liberación prolongada (color verde): con- tiene melatonina y GABA. Una vez conciliado el sueño y gra- cias a la liberación prolongada durante ocho horas, consegui- mos que los ingredientes sigan actuando toda la noche. Este comprimido contiene 0,95 mg de melatonina. - Comprimido 3 de liberación gastrorre- sistente (color naranja): contiene vitamina D3 y vitamina K2. La vitamina K2 se presenta en forma demenaquinona-7 (MK-7). La vitamina D contribuye al normal funcionamiento del sistema inmunitario. Las vitaminas D y K contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. - Comprimido4de liberaciónprolongada (color gris): contiene vitamina B6 que contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y la función psicológica normal, así como del sistema inmunitario. Hábitos para potenciar el sistema inmunitario mientras dormimos Durante el día: • Despertarnos con la luz • Exponernos a la luz natural • Aumentar la actividad física • Alimentación equilibrada rica en vitaminas y minerales Durante la noche: • Limitar la cafeína y el alcohol • Limitar la luz artificial antes de acostarnos • Cenar temprano • Controlar la exposición a la tecnología • Temperatura fresca y oscuridad total en el dormitorio Una ayuda extra: • Uso de complementos que ayuden a nuestro sistema inmune mientras dormimos