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Fatiga pandémica y problemas de sueño La larga duración de la pandemia de Covid-19 y las restricciones asociadasaestaparacombatirlahanocasionado ladenominada fatiga pandémica, asociada a suvez con síntomas y enfermedades como los trastornos del sueño. En concreto, la fatiga pandémica ha producido mala higiene del sueñoenmuchas personas ydistintos tipos de insomnio, como sonel insomniode conciliación, insomniodemantenimientoe insomniode despertarprecoz, según informa laSociedadEspañoladeNeumología yCirugíaTorácica (SEPAR), conmotivodelDíaMundial del Sueño2021, que se celebró el pasado 19 demarzo. El impacto de la fatiga pandémica en la salud de las personas se manifiesta también mediante síntomas y enfermedades, como la irritabilidad, los dolores de cabeza, la ansiedad, la depresión y numerosos trastornos del sueño. La fatiga pandémica ha afectado, de forma genérica, a la higiene del sueño, por varios motivos. Al permanecer encerrados en casa, ha sido más difícil mantener los horarios del sueño, al no tener la obligación de levantarse para ir a trabajar u otra ocupación. Las personas no han controlado el horario para levantarse, dormir la siesta o irse a la cama ni los horarios de las comidas, al nosalirocomer solos. Loshorariosde las comidas también influyenen la regulacióndel sueño, puestoqueel organismoproduce una serie de sustancias que ayudan a quedarse dormidos. Otrofactorqueha influidoenladesregulaciónde loshorariosdesueño ha sido la falta de exposición a la luz solar, por ejemplo, durante el periododel confinamiento.Alnosalira lacalle, lamelatonina(hormona que produce la glándula pineal del cerebro y que este produce para ayudar a conciliar el sueño) no se regula bien. La melatonina regula nuestro reloj interno. Nos ayuda a estar despiertos o dormidos. Al levantarse, salir a la calle y con la exposición a la luz solar, se inhibe y estamos despiertos. Y, durante la noche, se activa y nos ayuda a quedarnos dormidos. Pero al salir menos y estar más expuestos a la luz artificial que a la luz solar, hemos sufrido una afectación del ritmo circadiano. Este problema ha afectado a muchas personas por el confinamiento, porque hemos salidomenos y porque hemos estado menos expuestos a la luz solar. MERCADO SUEÑO - MAT 04/21 Fuente: IQVIA, National Sell Out Monthly, FLEXVIEW. Periodo consultado: MAT 04/2021 (Desde marzo 2020 a abril 2021) Mercado estudiado: TRASTORNO DEL SUEÑO OTC2 (clase 13A). Elaboración: IM Farmacias Productos favorecedores relajación / sueño Unidades 11.420.423 118.763.375 8,67% 15,77% Evolución de las ventas Valor ria, la regularización vascular o el procesamiento emocional. Se ha demostrado que la reducción de la duración del sueño causa, a corto plazo, deterioro en la función cognitiva y ejecutiva. Y, a largo plazo, la falta de sueño se ha asociado a una mala salud cerebral, aumentando el riesgodepadecer enfermedades neurológicas (como cefaleas, ictus, Parkinson o Alzheimer) y mentales (depresión, ansiedad o psicosis). Hablamos de insomnio cuando los problemas de calidad y/o canti- dad del sueño sobrepasan una intensidad que los hace intolerables. También cuando hay dificultades en la capacidad de la persona para adaptarse a las consecuencias negativas que se derivan de esos pro- blemas, provocando síntomas como alteraciones del humor, dificultad para concentrarse, somnolencia con dificultad para poder dormirse durante el día, cansancio físico y mental, estado general de nerviosis- mo, tensión y ansiedad. Las manifestaciones más características del insomnio son las dificul- tades para conciliar o mantener el sueño o el despertarse demasiado temprano. En definitiva, la falta de un sueño reparador. Estimaciones Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), más de un 10% de la población española, lo que supone más de 4 millones de personas, padecen algún tipo de trastorno de sueño crónico y grave. Además, más de un 30% de la población española, es decir, más de 12 millonesdeespañoles, sedespiertancon lasensacióndenohaber tenido unsueñoreparadorofinalizanel díamuycansados. LaSociedadMundial del Sueño inclusoestimaque losproblemasdel sueñoamenazan lasalud y la calidad de vida de hasta el 45% de la poblaciónmundial. La SEN estima que entre un 20 y 48%de la población adulta española y que entre el 20-25% de la población infantil, sufre dificultad para iniciar o mantener el sueño. Y el insomnio, el síndrome de apneas- hipopneas del sueño, trastornos del ritmo circadiano, el síndrome de las piernas inquietas, las parasomnias NREM, el trastorno de conducta durante el sueño REM, la narcolepsia o la hipersomnia idiopática, son los trastornos del sueñomás habituales entre la población española. A pesar de que la mayoría de los trastornos del sueño se pueden prevenir o tratar, menos de un tercio de los pacientes buscan ayuda profesional. Es importante, por lo tanto, concienciar a la población de la importancia de consultar con su médico cuando no se consiga un sueño de calidad. Son tres elementos los que marcan un sueño de buena calidad: la duración, que debe ser suficiente para sentirse descansados y estar en alerta al día siguiente (en la población adulta se estima que este tiempo debe ser entre 7 y 9 horas); la continuidad, porque los