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como perjudicial, algo de lo que han alertado los dermatólogos. Evitar ducharnos con agua demasiado caliente o demasiado fría es otro aspecto a tener en cuenta para que la piel no sufra tanto de deshidratación. Exfoliación Sí, es cierto: las cremas hidratantes reponen ácido hialurónico, glicerina, pantenol y otros ingredientes hidratantes y suavizantes que lubricanel tactode lapiel,mejoran labarrerade lípidosyevitanque lahumedadseescape. Pero nada de esto es posible si antes no eliminas las células muertas e impurezas que obstruyen los poros. La piel se renueva de forma espontánea cada 28díasaproximadamente. Lascélulasenfermas omuertas son reemplazadas de forma natural por células nuevas y en perfecto estado. Sin embargo, con el paso del tiempo, esta renova- ción natural tardamás. Como consecuencia, la piel empiezaamostrar signosde resequedady poca oxigenación. Al no reemplazar las células muertas, la piel se marchita y luce apagada y envejecida. Laexfoliaciónasegurauna regene- raciónefectivaal permitirque lapiel quedemás permeabley listaparaabsorber losnutrientes y principios activos de los productos humectan- tes y de rejuvenecimiento. Asimismo, estimula la oxigenación celular. La exfoliación libera esas células muertas y ayuda suavemente a que éstas sedesprendan, dejando paso a una piel más radiante. De ahí, la importancia de realizar un peeling de forma regular: por un lado, ayuda a estimu- lar la regeneración celular que sucede en la dermis y, a la vez, mejora considerablemente el aspecto y la luminosidad de la epidermis. Habitualmente, la exfoliación se usa para mejorar el aspecto de la piel dañada por el sol, disminuir arrugas, mejorar cicatrices de acné o varicela e incluso para decolorar o eliminarmanchas, resultando ser un paso im- portante a la hora de cuidar la piel. Además, las exfoliaciones periódicas estimulan al gen p53, un auténtico“guardián”de la piel frente al cáncer de piel. Es muy importante que las células muer- tas caigan completamente de la piel para mantenerla sana, visiblemente fresca, na y uni cada en un color suave y luminoso. Pero hay que tener en cuenta que cada piel es distinta y requiere de unos hábitos, tiempos y productos adaptados a la misma. En la farmacia hay multitud de productos, seguros y eficaces, que junto al consejo farmacéutico pueden ayudar a obtener los mejores resultados. Celulitis Lacelulitis, tambiéndenominadapaniculosiso piel denaranja, noesunaalteraciónde lacélula tal y como pudiera parecer por su nombre, sino que se de ne como un trastorno local de metabolismo del tejido subcutáneo que se acompaña de cambios en la microcircu- lación del tejido conjuntivo, dando lugar a modi caciones morfológicas, histoquímicas y bioquímicas del mismo. Se caracteriza por una acumulación de grasa, líquido y toxinas. Las células adiposas se hin- chany las paredes capilares sehacenexcesiva- mentepermeables y causanuna acumulación localizada de uidos. Como consecuencia, las células adiposas se agrupan y son atadas por las bras de colágeno, impidiendoel ujo san- guíneo. Además, las bras del tejido conectivo se endurecen y contraen, y tiran hacia abajo. Cuando se produce esta distinción, la piel aparece irregular y con pequeños bultitos. Esto provoca una modi cación de la gura, dándole una apariencia característica de piel de naranja. Tenemos que tener en cuenta que vamos ahablar siemprede celulitis cosmética. La celulitis suele localizarse en zonas concre- tas, típicamente los muslos, glúteos, caderas, abdomen, parte internade las rodillas, tobillos y espalda. Es mucho más frecuente en las mujeres, pero también puede aparecer en los hombres. Son muchos los factores que intervienen en la aparición de la celulitis, entre ellos desta- can los hormonales, estando especialmente involucrados los estrógenos. También los antecedentes familiares condicionan la pre- disposiciónapadecer celulitis, la raza también interviene, siendo más habitual en la raza blanca, y el sexo y biotipo también tienen in uencia en la aparición de la misma. Prevenir la celulitis Los principales consejos que pueden darse desde la o cina de farmacia son: • Evitar el sedentarismo realizando ejercicio físico. • No consumir alimentos re nados, ya que provocan una producción de desechos por parte del organismo que favorece la acumulación de grasas. • Moderar la cantidad de sal, y evitar la comida precocinada por su alto contenido en aditivos y sales sódicas que promueven la retención de líquidos. • Aumentar el consumo de calcio, que controla la función de los adipocitos y estimula la lipolisis. • Aporte abundante de líquidos, agua o infusiones. • No fumar, ya que el tabaco inhibe la absorción de vitaminas, perjudica la circulación sanguínea, y aumenta los radicales libres. • Procurar no tomar alcohol, ya que aumenta la lipogénesis. • Controlar el consumo de café. • Omitir situaciones de estrés, ya que un organismo estresado es más probable que retenga las sustancias tóxicas, provoque un aumento de los radicales libres y acelere el envejecimiento. Al envejecer aumenta la acidez del tejido y facilita la aparición de celulitis. Los nervios, la irritabilidad y la ansiedad son factores propicios para la aparición de celulitis. • Prevenir el estreñimiento consumiendo alimentos que favorezcan el tránsito intestinal. • No llevar prendas ajustadas y calzado incorrecto. • No exponerse a situaciones que cursen con exceso de calor. Las exposiciones prolongadas al sol, calefacciones y locales cerrados con exceso de temperatura son perjudiciales. • Corregir la postura corporal, ya que largos periodos de tiempo en la misma posición favorecen la estasis venosa. • Dormir al menos 8 horas.