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| 84 En general, los españoles cumplen con las recomendaciones de los expertos (78%), cepillándose, como mínimo, dos veces al día durante dos minutos; sin embargo, la mitad asegura centrarse exclusivamente en la lim- piezadedientes y lengua. ParaColgate, la falta de conocimiento sobre cómocuidar laboca es el verdaderoproblema. “Lasbacterias también viven en las mejillas y las encías y, cuando no se controlan, estas bacterias pueden colonizar todas estas superficies, creando una gran cantidad de problemas” , asegura la doctora Daniela Cavero . Como muestra el estudio de Colgate, el con- sumidor español está cada vezmás informado y es más proactivo en la búsqueda de nuevos productos para mejorar su salud bucodental. Solo un 23%usa siempre los mismos produc- tos de higiene bucal, frente al 39% que busca activamente nuevos productos ymejoras, y el 38%que pre ere escuchar las recomendacio- nes de familiares y amigos. A la hora de elegir una pasta de dientes, los españoles buscan garantizar una correcta limpieza integral de la boca (65%), potenciar el blanqueamiento dental (40%) y proteger frente a la sensibilidad (33%). Cuidado de las encías El sangrado de las encías puede deberse amúltiples motivos: hacerse daño con algo o cepillarse los dientes con fuerza, por cambios hor- monales asociados a la pubertad, embarazo o ciclo menstrual, o por trastornos hemorrágicos, enfermedades como la diabetes, anemia, hepatitis… Incluso puede surgir simplemente por factores genéticos oel estrés, así comopor tomar determinadosmedicamentos ypor falta de nutrientes tales como las vitaminas C y K. El sangrado no tiene por El enjuague bucal y el hilo dental complementan la limpieza de las zonas que no alcanza el cepillo de dientes Consejos para mejorar la sonrisa • Es importantecepillarse losdientesdurantealmenosdosminutosparamantener una sonrisa sana y brillante. • Hayquecepillarse losdientes almenosdos veces al día, despuésdecadacomida, paramantener una buena salud bucodental. • Es importantecambiar el cepillodedientes cada tresmeses. El cambioestacional es un buen recordatorio. • El enjuague bucal y el hilo dental complementan la limpieza de las zonas que no alcanza el cepillo de dientes. • El úorquecontienen losdentífricosayudaa fortalecer losdientesyaprotegerlos contra la caries. • Esnecesarioaclararlabocaconaguadespuésdelcepillado.Aclararlaconenjuague bucal para que el úor semantenga en los dientes, protegiéndolos aúnmejor. • Es muy importante cepillar la lengua. Esto ayuda a eliminar las bacterias que habitan en ella y amantener un aliento fresco. • Un cepillo de dientes nuevo limpia un 95% mejor que uno que ya tiene tres meses de uso. Remedios contra el sangrado de las encías • Cepillarse los dientes después de cada comida. Hacerlo durante unos 3minutos, y esmejor si para ello se utiliza un dentífrico con úor, por ser antibacteriano. • Utilizar hilo dental y cepillos interdentales. Esto permitirá acabar con los posibles restos de comida que quedan entre las piezas y que, al endurecerse, pueden actuar como una cuña. • Realizarunalimpiezaenelhigienistadentalunavezalaño.Estoesmuyimportante,yaquepermiteeliminarlaacumulacióndesarro. • Masticar alimentos crudos, como frutas y verduras. Este simple ejercicio estimula las encías y los dientes. • Reducir el consumo de alcohol y cuidar mucho la alimentación, disminuyendo la ingesta de alimentos con alto contenido de azúcar. Las vitaminas A y C ayudan a evitar el sangrado. qué ser abundante ni ir acompañado de otros síntomas. Lo que nos permitirá identi car este problema es prestar atención a la frecuencia con la que aparece la sangre. Ahora bien, si aparece placa bacteriana en los dientes, mal aliento o sangrado de las encías al cepillarnos o masticar pueden ser los síntomas de sufrir gingivitis. Esta es una leve enfermedad de las encías, que causa irritación, enrojecimiento e in amación. Es decir, es una reacción in amatoria de la encía, de carácter reversible. Se presenta en todas las edades de los sujetos dentados y es muy común padecerla en algún momento a lo largo de nuestra vida. Actuar frente a la gingivitis Es importante tomar esta enfermedad periodontal en serio y tratarla lo antes posible, nos recuerdan los expertos. Cuanto antes se busque atenciónmédica, más probabilidades hay de revertir el daño causado por la gingivitis y de evitar su evolución a una periodontitis. Su explo- ración y tratamiento será clave para poder recuperar la salud de las encías y prevenirlas. cuidado bucal