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| 68 cuidado manos y pies los pies, hay que aplicarlo con un masaje hasta el tobillo, que aliviará tensiones. También es importante proteger los pies en espacios públicos, paraevitar las infecciones de hongos; realizar ejercicios con regularidad paramantener losmúsculos, articulaciones y tendonesde lospiesactivos y utilizar un calzado exible, transpirable y no demasiado estrecho” . Limpios e hidratados… al menos una vez al día Los pies deberían lavarse al menos una vez al día incidiendo en la zona interdigital donde tienden a acumularsemuchas bacterias. Son éstas las que al entrar en contacto con el sudor producen el mal olor. En este punto, el calzado puede ser la clave de que nuestros pies suden en exceso. Una vez limpios hay que secar bien la piel, ya que los hongos proliferan a consecuencia de la humedad. Las cremas de tratamiento deben aplicarse sobre la piel limpia y seca. Lo ideal es aplicarlas por la noche, antes de ir a dormir por toda la super cie y también entre los dedos sin problema, porque lo que ocasiona lamaceración de los dedos es la humedad. En caso de dolor o pesadez un baño ayuda a reanimarlos. Los baños fríos activan la circulación mientras que los templados son toni cantes. Ambos contribuyen a la salud de los pies y suponen un gran alivio, sobre todo tras jornadas de trabajo de pie, pero también sentados o tras la práctica de la actividad deportiva. Eliminar el mal olor Los antitranspirantes para pies ayudan aminimizar el sudor. También los zapatos conuna buena ventilación. En veranono es recomendable llevar zapatos cerrados como bailarinas o zapatillas de deporte sin usar ningún tipo de calcetín omedia de algodón. En invierno, el sudor Unidades Valor Bayer 33,8% Johnson & Johnson 13,3% Vectem 7,5% Bayer 33,1% Johnson & Johnson 11,7% Vectem 8,2% Otros 45,5% Otros 47,1% Unidades Valor Bayer 33,8% Johnson & Johnson 13,3% Vectem 7,5% Bayer 33,1% Johnson & Johnson 11,7% Vectem 8,2% Otros 45,5% Otros 47,1% TOP 3 MARCAS CUIDADO MANOS Y PIES (Abril 2019 - Marzo 2020). Cuota de mercado Fuente: IQVIA Sell Out, datos de marzo - flexview. Elaboración: IM Farmacias se ve contrarrestado tanto por la temperatura exterior como por el uso de los calcetines omedias (siempre y cuando estos sean de hilo, algodón, o tejidos que permitan la transpiración). Por el contrario, los que son de materiales sintéticos, mantienen el pie húmedo. Pies más suaves El roce con los zapatos puede producir molestas y dolorosas durezas en los pies. Para eliminarlas de forma progresiva se recomienda la aplicación de cremas que contengan urea. También están reco- mendados la piedra pómez, esco na y cortacallos, siempre con precaución de no dañar la piel. Utilizaremos un exfoliante una vez a la semana y nalmente una crema hidratante aplicada con un masaje circular sobre toda la super cie cutánea bien seca, desde el talón, a lo largo de la planta, hacia el cuello del pie y el talón. Soluciones para pies en manos expertas Más allá del cuidado de la piel en casa y cuando hay problemas evi- dentes, se recomienda la visita al especialista, quien podrá analizar nuestra pisada y valorar el tratamiento para recuperar el bienestar de los pies. Entre los tratamientos más recomendados, según los expertos del Instituto de Benito, destacan la pedicura médica en la que se trabaja en profundidad uñas y piel a la vez que se diagnostica y trata cualquier afección. El estudio biomecánico y/o postura ana- liza mediante una plataforma computarizada de presión la pisada y la marcha. Este tratamiento incluye el estudio posturológico del cuerpo para detectar y diagnosticar afecciones osteoarticulares, y musculares y/o disfunciones de los captores sensoriales. En al- gunos casos es necesaria la prescripción de plantillas con las que se consigue tratar afecciones óseas, osteoarticulares, viscerales y musculares que ayudarán a mejorar la pisada y eliminar o reducir el dolor. Hay casos en los que el láser de baja frecuencia aporta solución en las terapias de dolor e in amación. Este innovador tratamiento permite tratar una gran variedad de patologías como la fascitis plantar, el espolón calcáneo, las grietas en los talones, papilomas u presencia de hongos. La aparición de manchas en las manos es uno de los signos más evidentes del envejecimiento