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• Lavar la punta de los dedos en la palma de la mano contraria, para depositar el jabón en las uñas y arrastrar los gérmenes. Repetir la operación con la otra mano. • Aclararsemuybien lasmanos conaguadesde lapuntade losdedos hacia las muñecas. • Secarlas con un papel de un solo uso. • Cerrar el grifo con el codo o papel, pero no volver a tocarlo con las manos limpias. La hidratación adquiere mayor importancia “ Al lavarnos tanto lasmanos, ya sea congeles o conagua y jabón, pueden eliminarse los aceites naturales de la piel y dejarlas deshidratradas” , nos recuerdan los expertosdeEsdor. Para reparar estapiel secayenespecial si está deteriorada, aplicaremos cremas“barrera”ricas en activos como la glicerina, alantoína, vitaminas A y E de acción protectora, nutritiva, e hidratante. Aplicarlas bien también lleva su tiempo si queremos que el producto penetre y cumpla su función. Para ello extenderemos el producto con masajes en cada dedo desde la base hasta la uña reali- zando un buen masaje por el dorso, palma y dedo a dedo. Durante el día protegerlas con guantes de goma en las tareas domésticas, y evitar queesténencontactocon lahumedadyel frío. Un trucoparaaportarles unplusdehidrataciónes aplicar generosamentecremademanos antes de irnos a la cama y, mejor aún cubrirlas con unos guantes de lana o algodón. Si los dejamos puestos toda la noche el efecto del calor hará que la hidratación sea muchomayor. Protección solar: piel sana y sin manchas Laaparicióndemanchasenlasmanosesunodelossignosmásevidentes del envejecimiento.Noobstante, semani estacadavezmásenpersonas jóvenesdebidoaun fotoenvejecimientoprematuropor laaccióndel sol. Como sabemos, las manchas son alteraciones en la pigmentación de la piel. Cuando la fabricación de melanina es progresiva y homogénea hablamos de bronceado, pero cuando estos pigmentos cutáneos sedistribuyenose sinteti- zananormalmenteaparecen lasmanchas. Estas anomalíaspuedenestarprovocadasporel paso del tiempo, por alteracioneshormonales, por el uso de determinados fármacos o cosméticos o por factores hereditarios, pero principalmente por una sobreexposición a los rayos UV. Tal y como nos recuerdan los expertos de Eucerin, “la medida más signi cativa que puede adop- tar para prevenir la formación de léntigos es la protección solar. Es importante recordar que los rayos de sol afectan a la piel incluso en los días nublados, de modo que debe proporcionar a la piel la protección diaria que necesite. Asimismo, limitar el tiempo que pasamos al sol ayudará a reducir la formación de manchas relacionadas con la edad (léntigos solares o seniles). Cuando nos expongamos al sol, reaplicaremos la crema protectora con regularidad” . El ejercicio que las fortalece y flexibiliza La excelente estructura de las manos, com- puesta por 27 huesos, 33 músculos y 15 arti- culaciones hace que éstas sean fuertes y muy ágiles.Paramantenersuagilidadbastaconunos sencillos ejercicios. TOP 3 MARCAS CUIDADO MANOS Y PIES (Abril 2019 - Marzo 2020). Miles TOTAL Otros Vectem Johnson & Johnson Bayer Unidades Valor Evolución -4,3 0,6 -9,7 -9,2 0,3 3 -3,4 -1,4 -4,3 -1,4 860 337 2.502 1.754 21.448 7.100 189 2.545 10.090 1.157 Fuente: IQVIA Sell Out, datos de marzo - flexview. Elaboración: IM Farmacias • Extender todos los dedos de la mano lo máximo posible. A con- tinuación, doblarlos uno tras otro hacia la palma, intentando no mover los otros dedos al mismo tiempo. Comenzar con el pulgar y continuar hasta el meñique y volver hacia el pulgar. Hacer este ejercicio diez veces con cada mano y luego diez veces con las dos manos al mismo tiempo. • Aprender a relajarlas. Para aquellos que sufren demasiada tensión: coger los dedos de unamano y estirarlos juntos suavemente hacia atrás. Hacer lo mismo con el pulgar. Mantener el estiramiento y contar despacio hasta diez, el tiempo que necesitan los músculos para detectar la estimulación y reaccionar. Repetir este ejercicio diez veces. • Relajar yaliviar lasmolestiasde lasmanosagarrotadas. Cerrar ambas manos enunpuñoyextender lentamente losdedos, separándolos lomás posible. Repetir este ejercicio diez veces. Hay que notar que la mano se extiende cada vez más con cada repetición. Pensar en los pies “Alrededor del 85% de la población sufre algún tipo de problemas der- matológico en los pies” , según datos de Eucerin. Sin duda es una de las partes más delicadas del cuerpo y a la que no solemos dedicar toda la atención que requieren. Tal y como explica Carme Chorto , asesora cientí ca de la marca, “ade- más de utilizar un tratamiento especí co a diario para nutrir y cuidar Los pies deberían lavarse al menos una vez al día incidiendo en la zona interdigital, donde tienden a acumularse muchas bacterias