Cinfa presenta algunas recomendaciones para lidiar con la endometriosis

El próximo viernes, 14 de marzo, se celebra el Día Mundial de la Endometriosis, una enfermedad crónica y generalmente progresiva que todavía permanece infradiagnosticada, pese a que puede llegar a limitar seriamente la vida cotidiana y la calidad de vida de quienes la padecen. Según la Asociación de Afectadas de Endometriosis Estatal (ADAEC Estatal), este trastorno afecta a entre el 10 % y el 15 % de la población femenina, lo que significa que entre 2.300.000 y 3.500.000 mujeres la sufren en nuestro país, aproximadamente.

"Como vemos, se trata de una enfermedad muy común que, sin embargo, continúa siendo una desconocida para gran parte de la sociedad -resume el doctor Julio Maset, médico de Cinfa-. Este desconocimiento lleva a no saber identificar sus síntomas, así como a normalizar el dolor durante la menstruación en vez de buscar un diagnóstico y ayuda médica que permita frenar su avance. Sobre todo, es muy importante concienciarse de que la regla debe ser indolora o, si hay dolor, tiene que ser leve y no incapacitar".

Aunque no se conoce la causa de la endometriosis, sí sabemos que se produce cuando el tejido endometrial -que tapiza el interior del útero y facilita la implantación del óvulo fecundado- crece de manera anómala en lugares diferentes al interior del útero. "Normalmente, el endometrio prolifera durante el ciclo menstrual y esa parte es expulsada mediante el sangrado menstrual si no se produce embarazo, pero, al desarrollarse fuera del útero, en zonas sin posibilidad de salida al exterior, se va acumulando sangre en ellas de manera crónica, lo que provoca un fuerte dolor menstrual", explica el doctor Maset.

Cualquier parte del cuerpo puede verse afectada, pero las más frecuentes son los ovarios, los ligamentos que los sostienen, el espacio entre recto y vagina o entre vejiga y útero y, con menor frecuencia, las trompas de Falopio, intestino y colon, vejiga y vagina, los riñones o incluso la pleura (membrana que recubre los pulmones).  

Dolor crónico e incomprensión del entorno

La mayoría de los casos de endometriosis se manifiestan con dolor pélvico crónico (dismenorrea), sangrado menstrual abundante y/o entre reglas, dolor durante el coito, molestias urinarias, fatiga crónica y problemas de fertilidad. "Esta sintomatología, especialmente el dolor, puede llegar a ser muy incapacitante y a reducir la calidad de vida de la mujer, que ve afectado su bienestar físico y psicológico. A todo ello, se suma que, a menudo, se siente incomprendida por su entorno familiar, laboral, social y sanitario", añade el experto de Cinfa.

Por ese motivo, resulta primordial un diagnóstico precoz que permita iniciar el tratamiento en las primeras fases de la enfermedad. Como insiste Maset, "si hay dolor intenso coincidiendo con las menstruaciones, estas son muy abundantes o duran más de siete días o si la mujer intenta quedarse embarazada sin conseguirlo, es necesario consultar a un ginecólogo".

Dado que actualmente no existe cura para la endometriosis, el tratamiento se basaba habitualmente  en la administración de analgésicos para mitigar el dolor, pero ahora, con terapia hormonal se logra que ese tejido endometrial no crezca en función del ciclo menstrual. En algunos casos, sobre todo si se han formado quistes (debido a ese sangrado que no se puede evacuar), si el dolor es muy intenso, existe infertilidad o el endometrio crece en determinadas áreas del cuerpo, puede ser necesaria una cirugía.

En el caso de endometriosis leve, no suele ser necesario un tratamiento específico, si bien son recomendables ciertas medidas terapéuticas que traten de prevenir un empeoramiento. "Llevar una dieta equilibrada y no restrictiva, practicar deporte con regularidad y aprender a lidiar con el estrés es crucial para las mujeres con endometriosis a la hora de mantener bajo control su enfermedad. Pero, no debemos olvidarlo, su mejor garantía de una mejor calidad es un diagnóstico temprano y un seguimiento médico adecuado", resalta el doctor Julio Maset.

Consejos para lidiar con la endometriosis:

1. Evita las dietas alimentarias muy restrictivas. Sigue una alimentación sana y equilibrada, que incluya cinco comidas al día. Aumenta la cantidad de frutas y verduras que consumes diariamente y no abuses de lácteos y carnes.
2. Mantén la cafeína a raya. El café y las bebidas de cola contienen cafeína, lo que puede influir negativamente sobre los síntomas de la endometriosis. Evita también o reduce la ingesta de otros tóxicos como el tabaco y el alcohol.
3. Practica deporte con regularidad. Establece una rutina para realizar ejercicio físico de manera habitual, ya sea al aire libre, en el gimnasio o en tu casa. Elige la actividad que mejor se adapte a tu gusto y necesidades para aumentar tu motivación.
4. Intenta reducir el estrés. Un ritmo de vida inadecuado y que se prolonga en el tiempo puede causarte un desequilibrio hormonal. Por tanto, es necesario que reduzcas todo lo posible el estrés en tu vida y, de no ser posible, realices actividades como yoga o meditación o aprendas técnicas de relajación o respiración que te ayuden a gestionarlo y combatirlo.
5. Un buen descanso, clave. Trata de dormir entre ocho y nueve horas diarias e intenta que sean reparadoras, porque no solo importa la cantidad de tiempo que pases durmiendo, también es clave la calidad del sueño. Establecer horarios regulares para acostarte y levantarte y realizar cenas ligeras puede ayudarte a conseguirlo.
6. No normalices el dolor. Si sufres endometriosis, las molestias pueden ser leves, pero también llegar a ser muy fuertes a veces. El uso de analgésicos para controlar el dolor menstrual puede llegar a hacerte normalizar este dolor tan intenso además de, en caso de uso excesivo, provocar efectos secundarios. No te habitúes a vivir con esas molestias ni a recurrir siempre a los medicamentos; en su lugar, consulta a tu ginecólogo/a.
7. Acude al ginecólogo ante cualquier cambio menstrual. Sobre todo, si notas dolor intenso, disminución paulatina de sangre o cualquier cambio significativo en el color de la regla, consulta lo antes posible con un profesional médico.
8. Busca el apoyo de tu pareja y amigos. Explícales cómo te sientes y los síntomas de tu enfermedad y pídeles ayuda cuando lo necesites. El cariño de tus seres queridos y su comprensión te ayudarán a sentirte mejor y más segura a la hora de tomar cualquier decisión.