Las recomendaciones de Cumlaude Lab para prevenir los problemas digestivos durante la navidad

La Navidad es una celebración especial para todos, en la que es común disfrutar de más comida de la habitual. ¿Sabías que estos excesos típicos de estas fiestas y los cambios en los hábitos que solemos adoptar durante esos días pueden afectar a nuestro sistema digestivo?

Según datos del Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) y la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA), 3 de cada 4 españoles experimentan molestias como hinchazón abdominal, ardores, indigestión o náuseas debido a los excesos típicos de estas fiestas.

Cumlaude Lab te proporciona 10 consejos básicos para evitar los problemas digestivos derivados de los excesos navideños:

1. Procurar comer despacio, así como masticar bien.
2. Incluir verduras y hortalizas como entrante en tus comidas festivas para saciar el apetito y facilitar la digestión, como calabacín, espárrago, escarola, endibia o alcachofa.
3. Mantener el consumo de fruta como postre saludable y refrescante después de una comida copiosa. La papaya, la piña y el kiwi son buenas opciones.
4. No abusar y consumir de manera moderada en la medida de lo posible dulces, grasas, sal y alcohol.
5. Asegurar una suficiente ingesta de agua durante el día, entre 1,5 y 2 litros/día.
6. Tratar de mantener la actividad física a diario, aunque sea en forma de paseos.
7. Evitar saltarse comidas para compensar los excesos puede ser contraproducente, puedes tener cierto grado de ansiedad y más hambre de lo habitual, con lo que probablemente vayas a comer en exceso.
8. Evitar llevar ropa excesivamente ajustada y apretar demasiado los cinturones para evitar la presión intraabdominal.
9. Incorporar infusiones digestivas después de una comida copiosa a base de manzanilla, hinojo, regaliz, jengibre, menta, anís verde o estrellado e hinojo.
10. El hígado es el principal perjudicado de los excesos de comida y alcohol, por lo que se recomienda también ayudarse de complementos alimenticios, siempre bajo el rigor del consejo del farmacéutico, a base de plantas medicinales, como el cardo mariano o la alcachofa. Estas poseen propiedades hepatoprotectoras, antioxidantes y facilitan la digestión.

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