Los consejos prácticos para evitar la cistitis este verano

Con la llegada del verano, muchas personas buscan disfrutar del sol, la playa y las actividades al aire libre. Sin embargo, esta temporada también puede incrementar el riesgo de infecciones urinarias. La cistitis es una inflamación de la vejiga que puede causar síntomas molestos como dolor al orinar, necesidad frecuente de orinar y sensación de ardor.

En España, la cistitis es una afección común que afecta especialmente al género femenino. "Las mujeres son especialmente propensas a la cistitis debido a su anatomía, ya que la uretra es más corta y facilita la entrada de bacterias desde el ano", comenta la Dra. Mercedes Herrero, ginecóloga, sexóloga y jefa de la unidad de mama de Gine4 en HM Hospitales Montepríncipe y Sanchinarro. "Además, factores como el embarazo, la menopausia y el uso de ciertos anticonceptivos pueden aumentar el riesgo. Personas con un sistema inmunitario debilitado o con antecedentes de infecciones urinarias también tienen mayor probabilidad de desarrollar cistitis." 

Según datos de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO), las infecciones del tracto urinario inferior son un problema frecuente: el 50-60% de las mujeres adultas tienen al menos un episodio en su vida. Esta alta prevalencia se debe en parte a factores fisiológicos y hormonales que hacen que las mujeres sean más susceptibles a esta condición. Además, la resistencia antibiótica es un desafío en el tratamiento de estas infecciones, lo que subraya la necesidad de una elección cuidadosa de los antibióticos y la formación continua de los profesionales de la salud. 

¿Por qué aumenta en verano?

La Dra. Herrero señala: "El calor y la humedad del verano crean un ambiente propicio para el crecimiento de bacterias. Además, actividades como nadar en piscinas o en el mar pueden introducir microorganismos en el tracto urinario, aumentando el riesgo de cistitis".

¿Cómo podemos prevenir la cistitis?

1. Hidratación adecuada: "Es fundamental beber suficiente agua durante el día, especialmente en verano, para mantener el tracto urinario limpio y libre de bacterias", aconseja la ginecóloga. Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día.

2. Higiene personal: Después de nadar, es importante cambiarse el traje de baño mojado por ropa seca y limpia lo antes posible. La humedad puede favorecer la proliferación bacteriana. "La higiene genital adecuada es crucial. Use jabones adecuados para esta zona que respeten el pH y evite productos irritantes", añade la Dra. Herrero.

3. Ropa adecuada: Use ropa interior de algodón y evite prendas ajustadas que puedan retener humedad. "El algodón permite una mejor ventilación y reduce el riesgo de infecciones", señala la sexóloga y ginecóloga. 

4. Micción frecuente: No retenga la orina durante largos períodos. Orinar con frecuencia ayuda a expulsar las bacterias del tracto urinario. "Es importante vaciar la vejiga completamente cada vez que se siente la necesidad", enfatiza la Dra.

5. Evitar productos irritantes: Evite el uso de productos que puedan resultar irritantes para la zona íntima, duchas vaginales y otros productos, como los perfumados, que puedan alterar el equilibrio natural de bacterias en el área genital.

6. Vaciar la vejiga (orinar) tras las relaciones sexuales: "Durante las mismas, las bacterias de la vulva ascienden hacia la vejiga. Al orinar se expulsan y disminuimos la posibilidad de infecciones".

Alimentos y complementos alimenticios 

Además de las medidas higiénicas, ciertos alimentos y complementos alimenticios presentan acciones que pueden ayudar a prevenir la cistitis. No obstante, los especialistas recomiendan que los complementos alimenticios no deben en ningún caso sustituir una dieta equilibrada: 

1. Probióticos: Los probióticos pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el cuerpo. "El consumo de yogur y otros alimentos ricos en probióticos puede ser beneficioso para la salud urinaria", sugiere la especialista en salud de la mujer. 
2. Vitamina C: La vitamina C acidifica la orina, lo que puede dificultar el crecimiento de bacterias. "Incorporar alimentos ricos en vitamina C como naranjas, fresas y pimientos puede ser una medida preventiva eficaz".
3. D-Manosa: Este suplemento es un tipo de azúcar que se encuentra en pequeñas cantidades en las frutas y se ha demostrado que ayuda a prevenir la adherencia de las bacterias a las paredes de la vejiga. "Tomar complementos alimenticios de D-Manosa puede ser una estrategia adicional para quienes son propensos a infecciones urinarias recurrentes."
4. Arándanos rojos: "El zumo de arándano rojo es conocido por sus propiedades preventivas contra las infecciones urinarias". Los compuestos presentes en los arándanos, como las proantocianidinas, pueden impedir que las bacterias se adhieran a las paredes del tracto urinario.

Musa ofrece productos específicamente formulados para ayudar a prevenir y evitar la cistitis. Entre ellos destacan:

• CISTILACTO: Un complemento alimenticio, probióticos y D-Manosa que ayudan a prevenir las infecciones urinarias, así como evitar la toma de antibióticos cuando no es necesario, y mantener la salud del tracto urinario. 
• ÍNTIMA: Un gel íntimo de ducha de uso diario que respeta el pH fisiológico y tiene propiedades antisépticas y calmantes que protegen y alivian la irritación de la zona íntima.