anefp presenta un decálogo con consejos sobre el autocuidado

La Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) lanza un decálogo de consejos dirigido a todos los ciudadanos coincidiendo con el Día Mundial del Autocuidado, que se celebra cada 24 de julio con el objetivo de remarcar la importancia de cuidar de la salud las 24 horas del día, los 7 días de la semana. 

Estos tips se extraen de los más de 150 consejos publicados en el marco de la campaña #TeCuidamos, una acción que la asociación ha puesto en marcha entre los ciudadanos, a través de sus canales en X, Instagram y LinkedIn, con el objetivo de compartir recomendaciones para un autocuidado responsable de su salud, de la mano de 23 compañías asociadas y empresas adheridas a anefp.

Los consejos incluidos en el decálogo #TeCuidamos son los siguientes:

1.- Protege tu piel del sol. Utiliza protección solar adaptada a tu fototipo de piel siempre, incluso en los días nublados.

2.- Cuida tus ojos. Evita los ambientes secos por aire acondicionado o calefacción, mantén tus ojos hidratados y utiliza gafas de sol homologadas.

3.- Mantén tu boca sana. Cepilla tus dientes después de cada comida y visita regularmente al dentista.

4.- Practica una correcta higiene de manos. Lava tus manos después de ir al baño, antes y después de comer y tras manipular alimentos.

5.- Cuida tu alimentación. Come al menos 2 raciones de pescado azul a la semana, reduce el consumo de alimentos ultraprocesados y modera el uso de sal y azúcar. Bebe agua, al menos 1,5 litros al día, y haz ejercicio. 

6.- Presta atención a tus músculos. Mantén una buena postura corporal, tanto cuando estás sentado, caminando o de pie. Hidrátate y estira los músculos antes y después de hacer ejercicio.

7.- Gestiona adecuadamente el estrés diario. Aprende a decir que no y a establecer límites. Dedica tiempo a lo que te gusta y pide ayuda cuando creas que lo necesitas.

8.- Cuida tu descanso. Evita cenas copiosas y bebidas estimulantes por la noche. No abuses del uso de pantallas, al menos una hora antes de irte a dormir.

9.- Contrasta la información sobre salud. Infórmate siempre a través de fuentes de información veraces y de confianza.

10.- Lee el prospecto de los medicamentos y las instrucciones de uso de los productos de autocuidado y, en caso de duda, consulta con tu profesional sanitario.

Durante la campaña, también se ha insistido en otros aspectos clave de autocuidado para mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades. De este modo, se han publicado, entre otros, consejos para dejar de fumar, cuidar las pequeñas heridas, salud bucodental, ejercicios para respirar bien, hidratación de la piel y cuidado de la piel tatuada, salud digestiva, picaduras de insectos, autocuidado en el embarazo, higiene íntima, cuidado de los pies, salud ocular o estilos de vida saludables.

"Como cada año, el 24 de julio, Día Mundial del Autocuidado, queremos recordar a los ciudadanos la importancia de cuidar de nuestra salud, tanto por sus beneficios individuales como colectivos. Y es que un autocuidado responsable impacta en la calidad de vida y en la salud y bienestar de cada uno de nosotros, a la vez que contribuye a la sostenibilidad y eficiencia de nuestro sistema sanitario", afirma el director general de anefp, Jaume Pey. 

En la campaña #TeCuidamos también se recoge la importancia del reciclaje de medicamentos caducados o que ya no se utilizan en los contenedores habilitados en las farmacias, conocidos como Punto Sigre, "para cuidar también de la salud del medioambiente", explica Jaume Pey.

Esta iniciativa, que se activó en las redes sociales de la asociación (X, Instagram y LinkedIn) el 8 de julio y finaliza mañana 24 de julio, está obteniendo unos resultados relevantes, destacando que, "en un plazo de 14 días, hemos superado las cifras mensuales habituales que anefp suele registrar en 30 días. Este año hemos puesto un particular énfasis en Instagram, convirtiéndolo en una de las principales vías para compartir nuestros consejos. #TeCuidamos está captando la atención de la comunidad y el contenido que estamos compartiendo está generando una respuesta positiva de manera orgánica", afirma el director general de anefp.

En la campaña han participado las siguientes empresas asociadas y adheridas a anefp: Cinfa, Reig Jofré, Cantabria Labs, Kern Pharma, Towa Pharmaceuticals, Arkopharma, Laboratorios Hartmann, Farmasierra, Almirall, Haleon, Laboratorios Viñas, Atrevia, Bayer, Zambon, Esteve, Angelini Pharma, Aflofarm, A. Vogel, Alfasigma, Italfarmaco, Sanofi, Laboratorios Salvat y Pranarom.

Puedes consultar aquí el vídeo del decálogo #TeCuidamos.