El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente entre la población y uno de los principales motivos de consulta médica. En España, un 43% de la población padece sus síntomas y otro 14% presenta insomnio crónico, según el estudio `La prevalencia del insomnio en España´, realizado por importantes unidades de sueño de los principales hospitales del país y publicado en 2023. Este artículo subraya, además, que la prevalencia del insomnio crónico en España se ha doblado en los últimos 20 años.
"El descanso reparador es muy importante, ya que se trata de una necesidad biológica de nuestro organismo, que nos permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento y bienestar -explica Julio Maset, experto médico de Cinfa-. No descansar bien puede conllevar una menor productividad en el trabajo, fallos de memoria y de razonamiento, peor humor, irritabilidad o ansiedad. Incluso aumenta el riesgo de sufrir accidentes de tráfico, domésticos y laborales y, entre los menores, constituye un factor de fracaso escolar".
Además, entre las principales y más preocupantes consecuencias del insomnio se sitúan déficits cognitivos y de memoria, así como problemas de ansiedad, depresión, hipertensión, diabetes u obesidad, entre otras.
Para José Luis Villuendas, miembro de la Asociación Española del Sueño (Asenarco) y que sufre insomnio derivado de la apnea del sueño, la falta de descanso afecta a su día a día en tareas relacionadas con "la vida laboral o las relaciones interpersonales, porque el insomnio genera irritabilidad", además de incomprensión social por parte de su entorno ante una enfermedad que él define como "invisible". "Tanto el apoyo psicológico como la medicación ayudan a sobrellevarlo, así como tener una buena rutina de higiene del sueño: desde las 8 de la tarde apago pantallas y dejo el móvil a un lado y ya preparo mi cuerpo para poder descansar -señala Villuendas-. Al final, lo importante es saber que hay solución".
Ante la celebración del Día Mundial del Sueño, el próximo 15 de marzo, Julio Maset ofrece las claves para un descanso reparador:
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