"Modificando algunos hábitos de vida se consiguen mejorar muchísimos parámetros de salud"

La farmacia es un referente en hábitos de vida saludables para sus pacientes. Paz González, titular de oficina de farmacia en El Pardo (Madrid), señala que es debido a que es el único centro donde se proporciona salud en el cual no hay que pedir cita previa. "Cualquier tipo de consulta que tenga cualquier persona, se la vamos a resolver ya. Cada vez la gente confía más en nosotros para hacer consultas de salud, de prevención", considera.

La salud, desde su punto de vista, tiene al menos dos patas: "Una es la alimentación y otra es el ejercicio". Otras serían "el sueño y el descanso" y "las relaciones sociales, el contacto con la naturaleza y demás". Sostiene que "el ejercicio físico siempre ha sido algo importantísimo, pero cada vez hay más estudios que avalan que es necesario para mantener un estado de salud óptimo hoy, a medio y largo plazo".

Depende del perfil

Le cuestionamos qué hábitos saludables son los más aconsejables, que deben ir, además, acompañados de un consejo farmacéutico. Aclara que varían en función del perfil que se tenga. "Si es un perfil de edad avanzada, no les puedes recomendar que se vayan al gimnasio y se pongan a hacer máquinas como locos", dice. El recomendar una cosa u otra también depende del tiempo que se tenga. "Caminar lo puede hacer todo el mundo, no cuesta dinero y te oxigena. Salir a caminar a un ritmo un poquito por encima del típico paseo se lo recomiendo a todo el mundo. Y, luego, hacer ejercicios de fuerza para las personas de edad un poco más avanzada", señala. Simplemente, ella les dice que, si no disponen de pesas, se cojan un kilo de lentejas y, viendo la televisión, lo levanten diez veces con un brazo y diez con el otro brazo. Afirma que "son ejercicios para que poco a poco vayan interiorizando la necesidad de hacer fuerza, que estando sentados en el sillón levanten la pierna en ángulo de 90 grados a recto, la bajen y la suban despacito, para que fortalezcan y ellos vean cómo endurecen el cuádriceps". En la medida de lo posible de cada persona. Si es una persona joven, si le gusta correr, que salga a correr dos o tres veces a la semana, que se apunte al gimnasio, que nade. Sostiene que "no es un genérico, salvo el caminar, que es para todo el mundo".

A González, que es corredora, le apasiona este tema. "Cuando una persona está haciendo algo y ve la bondad a ese algo, lo transmite con otra alegría y con otra credibilidad. Tanto en el mostrador como en la consulta de nutrición, lo transmito con un entusiasmo impresionante. Sí percibo que la gente lo recibe así y, si lo recibe así, en algún momento se acordará de mí", piensa. Contagia ganas de practicar deporte.

Deja claro que, cuando se realiza, mejoran los parámetros de glucosa, de tensión arterial, de colesterol. Asimismo, que "una persona de edad avanzada que tenga fortalecida la masa muscular va a tener menos fracturas, porque su hueso está más recogido con el músculo y, por ende, va a estar más fuerte". Lo comunican en su farmacia a diario, sobre todo a las mujeres de edad avanzada.

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