Que el cambio de hora no altere tu descanso

Desde 1974, por cuestiones de ahorro energético, en España se cambia la hora dos veces al año. El último domingo de marzo se adelantan los relojes una hora, dando lugar al llamado horario de verano, que se mantiene vigente hasta el último fin de semana de octubre. En ese momento, los relojes se atrasan una hora volviendo a su estado inicial, el horario de invierno.

Estos cambios tienen un efecto positivo en cuanto al ahorro de energía, pero frecuentemente, alteran los ciclos de sueño y vigilia, alterando los niveles de melatonina y complicando la conciliación del sueño.

Y es que un mal descanso puede traducirse en irritabilidad, fatiga, dificultad para concentrarse, mal humor…

Retrasar la caída del sol da una falsa sensación de día más largo. Es importante tratar de mantener las mismas rutinas y, en la medida de lo posible, implementar acciones como realizar entrenamientos de fuerza y estiramientos, ya que esto ayuda a liberar tensiones acumuladas y ayuda a dormir mejor. Es clave cenar al menos dos horas antes de ir a la cama, aunque haya luz, ya que una digestión copiosa empeora considerablemente el descanso. Optar por alimentos ricos en triptófano, encargado de fabricar melatonina y serotonina, ayudará también a conciliar el sueño y hacer frente al desajuste horario.

Si a pesar de estos consejos, los problemas para conciliar el sueño persisten, Laboratorios URGO Healthcare cuenta con una completísima gama de suplementos que ayudan a solucionar ese problema, SUAVIDOR:

SUAVIDOR PLANTAS RELAJANTES

Contribuye al correcto funcionamiento del sistema neuromuscular para favorecer la relajación y el sueño, a la vez que ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.

Está compuesto por magnesio 75 mg y 6 tipos de plantas: pasiflora, valeriana, espino blanco, amapola de california, melisa y lúpulo.

Además, ayuda a controlar los estados de nerviosismo y estrés y favorece la relajación general para un sueño reconfortante.

SUAVIDOR SUEÑO PLUS

El primer comprimido tricapa que actúa en las tres principales fases del sueño. Su fórmula única con tecnología patentada SEPISMART™ de origen natural, libera los ingredientes a lo largo de las diferentes fases del sueño.

Su primera capa, de liberación inmediata, ayuda a conciliar el sueño.

Por su parte, la segunda capa, contribuye al mantenimiento de un sueño de calidad y pasiflora que consigue un sueño tranquilo. La tercera capa, favorece la relajación y el buen humor para afrontar el día de la mejor manera.

SUAVIDOR SUEÑO FLASH

Patentado y de acción rápida, es un spray a base de Melatonina 1,85mg y reforzado con extracto de Manzanilla.

Especialmente adaptado a personas con dificultad para conciliar el sueño, en caso de despertares nocturnos, o para situaciones de recuperación de desajuste horario (como jet-lag o trabajo por turnos).

¡Actúa muy rápido! Su formato en spray sublingual garantiza una acción más rápida. A los 5 minutos la concentración de melatonina es x 4,6 veces mayor con el spray sublingual que con un comprimido y su absorción es x1,5 veces mayor.