¿Cómo conseguir un sueño reparador en verano?
Además de una buena higiene del sueño, se pueden regular los niveles de melatonina con la alimentación y con suplementos alimenticios que ayuden a conciliar el sueño.
La luz es el principal factor que regula la secreción de melatonina, la hormona que juega un papel fundamental en el sueño y los ritmos circadianos. Por lo general, al oscurecer se inicia el proceso de síntesis de melatonina para favorecer el sueño. Pero en verano, al tener más horas ... + leer más
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